この記事では、「ホームジムをおしゃれにするコツとメリット」と「家で筋トレをするときのやる気を出す方法」について紹介しています。
もし、あなたが、、、
- これからホームジム作りをしたい
- 家で筋トレをしているけど続かない
- ホームジムでやる気を出す方法を知りたい
って方の参考になれば幸いです。
自分は、2018年11月にホームジムデビューをしました。それまで、スポーツジム（エニータイム）に通っていたんですけど、会員数が多くて自分がやりたいトレーニングができないことにストレスを感じで家で筋トレ（ウエイトトレーニング）をするようになりました。
ホームジムで筋トレをするようになってからは、定期的にアップデートをして「おしゃれ（自分で言うのもあれですが笑）」にしたほうが良いと思っています。
ホームジムの考え方～Before After
写真を見比べただけでも、おしゃれな方が良いとわかると思います。
ホームジム1年目↓↓↓
ホームジム3年目↓↓↓
ホームジムを作り始めたときは、家でウエイトトレーニングをメインに行なっていたのでちゃんとできるのか不安でした。
なので、「できない、できなくなった」ことも考え低コストで持ち運びが簡単なトレーニング器具を選びました。
ただ、継続して家で筋トレができることがわかるとホームジムへの考えが変わり雰囲気も大切だと思い始めました。
ホームジム作りをはじめたとき考え
・費用を抑える
・持ち運び（移動）が簡単にできる
今の考え方
・雰囲気も大切
・シンプルでおしゃれにする
おしゃれにしたほうがメリットが多い
メリットは2つあります！！ - やる気が出る
- 話のネタにできる
個人的にホームジムを作るなら目的で器具を選ぶのも大切だと思いますが、見た目も大切だと考えています。
理由はやる気が出るからです。
自分はスポーツジムからホームジムに切り替えた数ヶ月は自分だけの空間でいつでも、好きなだけトレーニングができる環境にワクワクしていました。
ただ、家だとテレビ、PC、ゲームなど誘惑が多いです。あと、「いつでもできるからいいかぁ～」っと怠ける考えも出てきました。
スポーツジム通いだと、環境に飛び込むのでモチベーションは自然に上がりますし、当時は24時間営業のジムに通っていたんですけど、それでも行ける時間帯は限られています。
ホームジムは良い意味で自由なんですが、悪い意味でも自由です。
自分の生活習慣をキッチリしたい方や自己管理が特な方はホームジムはおすすめできますが、縛りがないとできない方や環境に飛び込まないとできない方にはおすすめできません。
で、今はジョイントマットとカーテンを青にして器具を黒に統一しています。
部屋に入るとやる気が一気にあがります。
あとは、「話のネタにできる」にもできます。
例えば、会話の中で「趣味はなに？」っと話の流れになったら「家で筋トレをしてる」っと答えて写真を見せると印象がぜんぜん違います。
- スポーツジムに通っている人は多い
- 家でダンベルだけだとインパクトがない
- ホームジムで筋トレをしている人は少ない
おしゃれにすると女子ウケがめちゃくちゃいいです。
おしゃれにするための方法
意識することは2つです！！ - メインの色を少なくする
- 物を置かない
1つ目の「メインの色を少なくする」についてなんですが、ジョイントマットとカーテンの色を青して器具の色を黒にしました。
色の種類が多いとゴチャゴチャするので、メインの色を青と黒の2色にしました。
ホームジム1年目↓↓↓
ホームジム3年目↓↓↓
ホームジムを作りをはじめた当初は、ただ、予算と使い勝手だけを優先して揃えて見栄えは全然考えていませんでした。
今見ると汚いんですねー笑
2年目でカーテンとジョイントマットを青にして3年目にハーフラック、インクラインベンチを黒にしました。
カーテンとジョイントマットを黒にするか悩んだんですが、全部が黒になると重たい感じがするのが嫌で青にしました。
ちなみに、コンパネはニス（エボニー）を塗っています。
2つ目は、「物を置かない」ってことです。
ホームジムを作り始めるとスポーツジムと同じ環境を再現したくなってトレーニング器具を買い漁るようになりました。
一番多いときで、、、
- バーベルスタンド
- インクラインベンチ
- マルチプションベンチ（アタッチメントが3個）
- Φ50のシャフトとプレート
- Φ28のダンベルシャフト、EZバー、ケトルダンベル
- プレートラック
- チンニングスタンド
などがあり筋トレをする部屋っと言うよりトレーニング器具を置いている部屋になっていました。
物が多いと、見栄えも悪いし歩くだけでも大変です。
必要最低限の器具を置いて広く使ったほうが、筋トレができるスペースも確保できるし掃除もやすいです。
やる気を出す方法
家で筋トレをするきに一番厄介なので、やる気を出すことです。
家だとリラックスしている状態から一気に気持ちを筋トレモードにするのは難しいです。
自分が筋トレ前にすることは、、、
- 着替える、靴を履く
- 音楽を聞く
- 筋トレ系YouTuberの動画を見る
この3つです。
1つ目は「着替える、靴を履く」です。
家で筋トレをするときは、見た目が気にしなくてもいいことがメリットですが着替えるとやる気がでます。
あと、家の中でもトレーニング中には専用の靴を用意して履いたほうがいいです。
自分は室内用の靴（コンバース）を履いています。
靴を履くことで踏ん張りが効きますしぶつけても素足よりは痛くないです。
筋トレ前には着替えることと靴を履くことはルーティン化させましょう。
2つ目は「音楽を聞く」です。スポーツジムでトレーニングするときにイヤホンで音楽を聞きながら筋トレをする方も多いと思います。
ただ、ホームジムはスポーツジムと違って周りに人がいません。
なので、わざわざイヤホンで音楽を聞く必要がないんです。
自分が音楽を聞くときはスマホをスピーカーにBluetoothスピーカーに接続をして聞いています。
3つ目は「筋トレ系YouTuberの動画を見る」です。
ホームジムのメリットはやりたいことをすぐにできることです。
例えば、山本先生の動画見て気になったことをすぐにできます。
なので、興味がある動画やリピートしたくなるぐらい好きな動画があれば筋トレ前に見るとやる気もでますし知的好奇心を満たすこともできます。
あと、グーグルキャストがあればテレビ（モニター）でYou Tubeを見ることができます。
グーグルキャストでYou Tubeを見ると広告が出ないから便利ですよ。
おしゃれなホームジム～画像まとめ
自分がおしゃれだと思ったホームジムの画像をまとめました。
海外の画像が多いんですが、憧れますね！！
「いつか自分もこんな感じの環境にしたい」っと考えるだけでもワクワクします。
ハーフラックが好みなのでハーフラックが多めです。
