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Jin氏がすすめるプロテイン4種とサプリメント(フィッシュオイル)について

jin サプリメント 筋トレ
 Jin氏がおすすめるプロテイン4種とサプリメントをまとめた記事を見る

 Jin氏の筋トレ:全部位のメニューと種目を徹底にまとめた記事を見る
この記事ではJinさんが愛用してているプロテインとサプリメントについて詳しくまとめています。
もし、あなたが、、、

  • Jinさんが飲んでいるプロテインが気になる
  • 筋トレ初心者だけど、どんなプロテインを飲んだらいいかわからない
  • おすすめのプロテインってなに?

って方の参考になれば幸いです。

プロテインとサプリメントを紹介してる動画

jin プロテイン おすすめ
Jinさんがプロテインを紹介している動画は、、、

プロテイン

・プロテインって沢山あるけど、どのプロテインを飲んだらいいの?
・プロテイン選びで悩んでるあなたへ!最強のプロテイン見つけたので教えます!

サプリメント

・筋トレに効果バツグン!フィッシュオイルの知られざる効果とは?

その他

・BCAAとEAAの違いってなに!?どっちを飲めば良いの?答えを教えます!
・【山本義徳さんコラボ第1弾】減量中に必ずこれだけは飲んで欲しいサプリ4選教えちゃいます!
・【山本義徳先生コラボ第4弾】EAAはこのメーカーを買え!山本先生一押しサプリメーカー教えちゃいます!

これらがあります。

プロテインとサプリメントはあくまで補助的な役割しか有りません。
まずは、食事をきちんと摂ってから、不足している栄養素をプロテインやサプリメントで補うようにしましょう。

プロテインを選ぶときにいちばん重要なことは「継続できる価格」と「継続できる味」と「タンパク質量」この3つです。

継続したないとプロテインを飲んでも意味がありません。
高いプロテインをちびちび飲むより安いプロテインをガブガブ飲むことをおすすめします。

また、味も大切で美味しくないと続かないです。
マンネリしたいためにもフレーバーの種類が多いプロテインを選んだほうがいいでしょう。

ボディメイクを目的にプロテインを飲む場合のほとんどはホエイ(乳清)です。他にもソイ(大豆)や太りたい人向けの用のプロテイン(炭水化物が多い)があるので間違わないように注意しましょう。

プロテインやサプリメンのメリットは、携帯性に優れいている、調理の手間が省ける、食が細くても栄養を手軽に補給できる、無駄な栄養を取らずに必要な栄養素だけを摂取できる、モチベーションがあがるなどがあります。

Jinさんがおすすめするプロテイン

プロテインって沢山あるけど、どのプロテインを飲んだらいいの?

この動画では、おすすめのプロテインを紹介しています。

  1. ゴールドスタンダード
  2. ギャスパリ
  3. PRECISION
  4. ダイマタイズ
  5. アイソピュア

1つ目の紹介しているのは定番のゴールドスタンダードです。ゴールドスタンダードは安くて美味しくて品質が良いプロテインです。はじめてプロテインを買ってみたい方にはイチオシの商品です。

カネキンさんもマッスルテックとスポンサー契約をする前まではゴールドスタンダードを飲んでいました。

Jinさんのおすすめのフレーバーは「デリシャスストロベリー」「ダブルリッチチョコ」だそうです。

注意することは海外のプロテインは大味なので、めちゃくちゃ甘いです。
容量も2~3キロで日本より多いので、甘いのが苦手な方は甘さ控えめのフレーバーを選んだほうがいいでしょう。

2つ目はギャスパリを紹介しています。飲んでいる理由は、味が美味しいからだそうです。チョコ系のプロテインで1番美味しかったそうです。味や飲みやすさを重要視するならおすすめです。

特徴はローファットでグルテンフリーなことです。

3つ目はPRECISIONです。透明の容器が特徴的です。ただ、Jinさんのお腹と相性が悪いので数回飲んでやめたそうです。

4つ目はダイマタイズ(アイソレートプロテイン)です。減量中はアイソレートプロテインに切り替えるそうです。理由は、WPCの炭水化物が少ないからだそうです。おすすめの味はストロベリー。

5つ目はアイソピュアではじめて買ったプロテインだそうです。購入した理由はカーボ(糖質)が0gでBCAA5gグルタミン4gでグルテンフリーだからです。

まとめ


Jinさんがプロテインレビューの動画を見て思ったことは普段飲むプロテインと減量時に飲むプロテインを使い分けていることです。

普段のプロテインはWPCプロテインの「ゴールドスタンダード」「ギャスパリ」減量時はWPIプロテインの「ダイマタイズ」「アイソピュア」です。

※ゴールドスタンダードはWPI(アイソレート)も含まれていますが100%ではないのでWPCにしました。

動画で説明していますが、減量時は微量の糖質が気になるのでプロテイン選びも神経質になっている印象がありました。

ただ、WPI(アイソレート)は値段が高いです。

一般の方がJinさんがおすすめしているプロテインの中ならゴールドスタンダードがおすすめです。

理由は、値段が安くフレーバーの種類が多く通販(iherb、Amazon)でも手軽に購入することができるからです。

ギャスパリとPRECISIONも調べたんですが、取り扱いをしている通販サイトが少なかったので購入時に困る印象がありました。

もし、フィジークなど減量が必要なときは、WPIのダイマタイズとアイソピュアをおすすめします。

ちなみに国内でおすすめのプロテインはファインラボをおすすめしていました。

「プロテイン選びで悩んでるあなたへ!最強のプロテイン見つけたので教えます!」ではゴールドスタンダードの上位版(ハイドロホエイ)をおすすめしていました。

海外のプロテインは怪しくないの?大丈夫なの?っと不安になる方もいると思いますが、海外のプロテインは審査基準は厳しいので全く問題ないです。審査基準が厳しい理由は裁判沙汰に大変だからです。

サプリメント

筋トレに効果バツグン!フィッシュオイルの知られざる効果とは?

この動画では、フィッシュオイルについて紹介しています。

Jinさんが愛用しているフィッシュオイルは「KIRKLAND Fish Oil」です。

KIRKLAND Fish OilにはEPA、DHAが700mgずつ含まれています。ちなみにKIRKLAND Fish Oilはコストコで買っているそうです。

魚脂(フィッシュオイル)は脂を蓄積されにくくなるので減量が必要なフィジーク選手からすると必須の成分です。

また、男性ホルモンのテストステロンの分泌も促す効果があります。

フィッシュオイルの他にもマルチビタミンも摂取していると話していました。

筋トレをしているトレーニーはプロテインのほかにクレアチンが定番ですがJinさんは飲んでいないようです。

フィッシュオイル(EPA、DHA)の1日の摂取量の目安は2000~2500mgでコスパを優先するならマイプロテインがおすすめです。Amazonだとネイチャーメイドが口コミの評価が高いです。Sho Fitnessさんはバルクスポーツのバイオメガ3をおすすめしています。

BCAAとEAAについて

BCAAとEAAの違いってなに!?どっちを飲めば良いの?答えを教えます!


ワークアウトドリンクに入れる定番の成分がBCAAとEAAです。
この動画では、BCAAとEAAついて詳しく解説しています。

簡単にまとめると、、、

  • BCAAはアミノ酸が3種類
  • EAAはBCAAに含まれる3種類のアミノ酸を含む全9種類のアミノ酸が含まれている
  • EAAの欠点は飲みづらい、種類が少ない、価格が高い

5:52からは工事現場に例えてBCAAとEAAについて解説しています。
ざっくりまとめると「BCAAは現場監督」で「EAAが従業員」です。

JinさんはBCAAとEAAを混ぜて飲んでいます。理由は、EAA単体だと不味からBCAAを混ぜて飲みやすくするためです。

EAAは高くてBCAAより効果が期待できますが、不味くて飲みづらいので覚悟しましょう。

まとめると、、、

  • コスパを優先するならBCAA
  • EAAが買えるなら「単体で飲む」か「飲みやすくするためにEAAとBCAAを混ぜて飲む」

っ感じです。

BCAAとEAAともアミノ酸です。効果の感じ方は個人差があるので過度に期待するのはやめましょう。

その他

Jinさんの動画では山本義徳さんとコラボをしていてサプリメントをテーマにコンテンツを公開しています。

【山本義徳さんコラボ第1弾】減量中に必ずこれだけは飲んで欲しいサプリ4選教えちゃいます!

この動画で紹介しているサプリメントは、、、

  • EAA
  • クレアチン
  • ビタミンD
  • カーボドリンク

この4つです。

また、余裕があれば、フィッシュオイルとグルタミンも飲んだほうがいいそうです。

【山本義徳先生コラボ第4弾】EAAはこのメーカーを買え!山本先生一押しサプリメーカー教えちゃいます!

この動画では「おすすめのメーカーを紹介しています。」

EAAでおすすめのメーカー

Controlled Labs:Purple Wraath
バーサーカー:Precison EAA

クレアインでおすすめのメーカー

成分表にクレアピュアと表記されていれば国内、海外関係なしにおすすめ

ビタミンDでおすすめのメーカー

薬局でもiherbでもなんでもOK

カーボドリンクでおすすめのメーカー

グリコ:パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク
バーサーカー:Crea-PI(クレアチン+カーボ)



他にもおすすめの成分や商品を紹介しています。興味がある方は動画をチェックしてください。